亜鉛サプリは美のサプリメント!

女性なら誰でも、いつまでも美しくありたいと願うのは当然のこと。
しかし、年齢を重ねるごとに悩むことのなかった体の変化や肌質の変化に落ち込んでいる女性は数多くいることでしょう。そんな悩みを解決してくれる一つの栄養素に『亜鉛』があります。
そして、この亜鉛を手軽に摂取できるのが亜鉛サプリです。
亜鉛は体に良いということは聞いたことがあるけれども、実際にどんな効果があるのかまでは知らない…そんな方のために今回は亜鉛サプリと美についてご紹介していきたいと思います。

亜鉛の主な働きは細胞分裂や新陳代謝の向上です。
その他にも爪や髪を健康な状態にしてくれたり、アルコールの分解を助けてくれたり、骨の成長を助ける役目を担っています。
亜鉛は基本的に体内に蓄えておけない栄養素なので、必要な分を摂取しなくてはいけません。
日本人の一般的な食生活であれば、必要な亜鉛摂取量をクリアすることは可能とされていますが、ファーストフードやインスタント食品の過剰摂取に加えストレスや喫煙等で亜鉛が不足してしまうケースが多くあります。

亜鉛が体内で不足すると女性の場合、まず第一に老け込みやすくなります。
健康や美に欠かせないことで知られている酵素はそもそも亜鉛がないと構成されず、酵素が構成されないということは美や健康は生まれないということになるのです。

亜鉛は老化を促す活性酸素から細胞を守る役割を担っています。
守られた細胞の生まれ変わりが早ければ早いほどお肌のターンオーバーも整い美肌につながるのです。
つまり、老け防止=アンチエイジングのために亜鉛を摂取するのはとても良いことなのです。また、夏の紫外線で日焼けをしてしまったお肌にも亜鉛は活躍してくれます。
この時、気を付けなければならないのは日焼けをしてしまったその時に亜鉛を摂取することです。
今年の夏は焼けってしまったから今から亜鉛を摂取しよう!と秋頃に摂取しても遅いということです。

老化の原因である活性酸素を発生させてしまう紫外線。
放っておくと、シミや皺、たるみ等の原因になってしまいます。

それを防止するのが亜鉛です。
紫外線にさらされ、活性酸素が発生したその時に摂取することで亜鉛のもつ力が細胞を保護し、老化を阻止してくれるのです。
美肌や美髪、美爪以外にも亜鉛には女性にとって嬉しい効果があります。
女性ホルモンのバランスを整えてくれるという効果です。
生理痛がひどい方は亜鉛サプリを摂取することで、楽になるケースがあります。
その他にデトックス効果も期待できます。年齢を重ねると、女性同士の会話で「老廃物が溜まっている感じがする…」なんて言葉を口にする人の多いのでは?確かに老廃物が溜まると体が重かったり、むくみが生じたりと気持ちも沈みがちになってしまいます。

そんな時にもお勧めなのが亜鉛なのです。体内にあると有害となってしまう鉛や水銀、アルミニウム、ベリリウム等を体外に排出する機能を高めてくれる働きがあります。
最強のデトックス成分なのです。美容に良いとされている亜鉛が、実際にどのような成分でいかなる効果があるのかほんの少しだけでもご理解いただけましたでしょうか?
体や肌の衰えを感じてきた方もまだの方も美しくありたいと願う気持ちは変わりません。
亜鉛サプリの効果を自分自身の体で感じ、5年後、10年後も内面から美しく健康であり続けたいものです。

チアシードについてと効果

1.そもそもチアシードとは何か
チアシードを一言で言うならば「オメガ脂肪酸の宝庫」ではないでしょうか。
素晴らしい効能を知らなかった方は必見です。この小さなスーパーフードには色んな効果があるのです!
簡単に説明しますと、炎症を抑え、肌を太陽のダメージから守り、細胞を強くするオメガ3脂肪酸の宝庫です。
完全たんぱく質(健康的な肌、髪、爪に必要なアミノ酸を含むこと)であり、骨を形成するカルシウムやシミのない肌のための亜鉛も摂取できます。
水溶性植物繊維が豊富なため、排泄を促し、腹部膨満を軽減しますが、低カロリーで満腹感が得られます。
ダイエットに良いと人気が出た理由もこのような効果があったからと言えますよね。
スプーン1杯のチアシードが隠れるくらいにアーモンドミルクを注ぐと、外側がゼラチンのようになり、チアシードプリンができます。
簡単なデトックスレシピですが、味の方は私は苦手で続けて飲めませんでした。

2.オメガ脂肪酸とは
チアシードを語るうえで切っても切れないワード「オメガ脂肪酸」をお伝えします。
オメガ脂肪酸は、体内で生成できなもので、摂取する必要があります。
オメガ6脂肪酸に関しては、食品に豊富に含まれていますので、オメガ3脂肪酸を意識してとると良いと言われています。
例にあげるとサーモン、イワシの他、クルミ、殻付きヘンプシード、リンシード、そしてチアシードに豊富に含まれています。

3.オメガ脂肪酸の嬉しい美容効果とは
・抗炎症作用が強い
・細胞膜と肌を強くする
・毛穴の黒ずみがなく潤いのある肌と、健康的な頭皮と髪のための良質な油分となる
・精神とホルモンのバランスを安定させる
・脳と目の健康に重要
など様々な効果があります。

4.チアシードを食生活に取り入れてみた結果
様々なメーカーさんがチアシードを販売されていますが、私はグリーンスムージーなども販売しているメーカーさんの一袋1200円程のチアシードを購入し、試してみました。
冒頭にも書いていたように、アーモンドミルクとの組み合わせは苦手でした。
炭酸水や牛乳、豆乳などと組み合わせてみたものの、味は分からずドロッとした飲み物にとても違和感があり
続けれませんでした。そんな私が唯一、続けることが出来た組み合わせはヨーグルトでした。
無糖ヨーグルト、フルーツヨーグルトなどどちらも試しましたが良かったです。
ドリンクと違って流し込むわけでなく、スプーンで食べるのも違和感がなかったポイントの1つだったのかもしれません。
美味しくいただくことが出来ました。そんなチアシードヨーグルトをまずはおやつに置き換え食べていきました。
以前から、ブラックチョコレートが大好きで毎日のように食べていた私は、もちろん肌や体型にその証拠がきちんと出てしまっていました。続けていくうちに、すぐ感じる満腹感に他の嗜好品も欲しいとはならずストレスなくおやつの改善を成功出来ました。肌は荒れにくくなったのを感じましたし、体重も増えることはなくなりました。
私のようにおやつではなく、朝食や夕食をチアシードドリンクやチアシードヨーグルトに置き換えしっかりダイエットを成功させた人もいるようです。
満腹感を感じられるのは個人差もあるかもしれませんが是非お試し下さい。

紫外線によるシミ

紫外線

美肌の条件といえば真っ白な肌、たるみのない肌、しわのない張りのある肌などたくさんありますが、その中でもシミのないまっさらな肌に憧れる女性は多くいると思います。
特に年齢を重ねるごとにシミは増え、目立つようになり、老け顔の原因となります。
さて、このシミの原因となるのは主に紫外線です。
美肌に影響を及ぼす紫外線にはA波とB波の2種類がありますが、A波はより肌の奥まで届き、さらには波の20倍も多く地上に降り注いでいます。
また、雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているため、屋内にいるからといって安心はできず、日焼け対策を怠ってはいけません。

とくに色白の方はメラニン色素が少ないので日焼け止めを塗っても色白でない人よりも日焼けしやすいです。
日焼けすると黒くならずやけどしたみたいに赤くなる方は要注意です。
肌の上から防ぐだけではなく、肌の内側からのケアも重要と言えるのです。

テレビCMやドラッグストアなどでよく見かけるハイチオールBやハイチオールCは比較的手に入りやすい価格で、続けて使用していればしっかり効果が目に見えます。
ハイチオールシリーズはハイチオールB、ハイチオールCホワイティア、ハイチオールCプラスの3種類があり、シミそばかすを治したい、加えて疲れを取りたい、肌のキメを整えたい、などさまざまな効果を期待できます。
どれも錠剤で食後に1~3錠(ハイチオールBは1錠、ハイチオールCホワイティアは2錠、ハイチオールプラスは3錠)を食後に飲むだけのお手軽な用法です。
甘みのある風味でとても飲みやすいです。

ハイチオールシリーズの効果において特徴的なのは、L-システインという成分が含まれていることです。
L-システインとは体の内側から代謝を助けるアミノ酸のひとつであり、皮膚や髪の毛などに多く存在します。
美肌には欠かせない成分ですが、普段の食生活からは十分に摂取することが難しいものなのでサプリ等でしっかり摂取することが大事です。

L-システインの働きとしては3つあり、1つめはは、ビタミンCとくっつくことでシミの原因となるメラニンの発生を抑制し、さらにはすでにできてしまったメラニンを無色化し肌のターンオーバーを正常化させます。この働きでこれからできるシミを予防できる上に、すでにできてしまったシミをなかったことにできるのです。
2つめにに、からだのだるさを取り除いてくれます。代謝を正常化することで体内のエネルギー生産を効率良くし、エネルギー不足による体のだるさや疲れを改善することができます。
3つめに、二日酔いの改善です。二日酔いは、摂取したアルコールが体内で代謝されアセトアルデヒドと言う毒性の高い物質が原因となります。L-システインはこのアセトアルデヒドを無毒化することができるのです。美肌に効くものが二日酔いにも効果的なのは驚きですね。

ハイチオールシリーズの錠剤は、60錠、120錠、180錠の3種類があります。
長く続けた方が効果が続くので多いものを購入するとお得です。

美肌になるためには、肌の上からだけでなく体の内側からの対策も必要不可欠です。
毎日続けることでしっかりしたお肌の土台づくりにハイチオールシリーズは価格が安く、飲みやすく、効果もばっちりです。